Du funktionierst im Alltag, bist viel für andere da und merkst, dass dir Ruhe, Kraft und innere Klarheit fehlen? Vielleicht fällt es dir schwer abzuschalten oder du möchtest lernen, mit Belastungen gelassener umzugehen.

Genau hier setzt „MBSR meets MSC“ an. Die Seminarwoche verbindet MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – mit MSC – Mindful Self-Compassion. Du lernst, Stress bewusster wahrzunehmen, deine Bedürfnisse besser zu erkennen und dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen.

Der Kurs unterstützt dich dabei,

* Stress gelassener zu bewältigen,

* deine Resilienz und innere Stabilität zu stärken,

* belastende Gedanken- und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen,

* deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen zu fördern,

* Grenzen besser zu erkennen und Überlastung vorzubeugen,

* mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen.

Dich erwarten geführte Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsmeditationen, praktische Übungen aus MBSR und MSC, Impulse zu Stress, Resilienz und Selbstwert, Austausch in der Gruppe sowie persönliche Coachingimpulse.

Zwischen den Kurseinheiten bleibt bewusst Zeit für dich – zum Nachwirken, für Spaziergänge am Meer und zur Erholung.

Die Woche ist mehr als eine Auszeit: Du lernst Übungen und Herangehensweisen kennen, die du anschließend selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Kurs eignet sich für dich, wenn du dir mehr innere Balance wünschst, deine Resilienz stärken, achtsamer mit dir selbst umgehen oder neue Impulse für Beruf und Alltag gewinnen möchtest.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Seminarwoche findet im StrandGut Resort in St. Peter-Ording statt.